中性脂肪を抑える役割をするビタミンB群が不足すると肥満傾向に

中性脂肪を抑えるためのビタミンBが不足すると肥満になる?

test

 

中性脂肪の基準値を減らすためには、脂質・糖質・たんぱく質のバランスが大切になりますが、その他の栄養素が極端に不足したり偏ったりすれば、結局は思うように中性脂肪の改善には繋がりません。

 

 

 

そこで今回は、基本となる3大栄養素以外のところで、「ビタミンB群」について取り上げてみたいと思います。

 

 

ビタミンB群が不足すると発生する問題とは?

 

test

 

 

ビタミンB群そのものは、エネルギー源となる訳ではありませんが、糖質や脂質をエネルギーにするためのサポートを行なうような栄養素となります。

 

 

どういうことかと申しますと、ビタミンB群が糖質や脂質を燃焼させる働きがあるためです。

 

 

ビタミンB群の燃焼効果によって、糖質や脂質はエネルギーへと変っていきますが、ビタミンB群が不足した状態が続くと、燃焼しきれなかった糖質や脂質が体内に蓄えられてしまうため、中性脂肪となるのです。

 

 

 

中性脂肪を減らすためのポイントはビタミンB2

 

 

ビタミンB群には、色々な種類がありますが、主なものを上げると、「B1」「B2」「B6」「B12」といったとろこになります。

 

 

そして、中性脂肪を減少させるために大切な役割を担っているのが、「B2」になります。

 

 

ビタミンB2は、余分なコレステロールや中性脂肪を分解するための役割を果たしてくれますので、肥満傾向にある方は、ビタミンB2をしっかり摂るようにしましょう。

 

 

ビタミンB2は、まとめて摂れるようなものではありませんので、サプリメントや食品からこまめに摂取するようにしましょう。

 

 

ちなみに、ビタミンB2を豊富に含むとされる食品としては以下のものがあります。

 

 

 

納豆・さんま・サバ・牛レバー・豚レバー・鶏レバー・うなぎの蒲焼き

 

 

 

こういったものがおすすめです。

 

 

test

 

うなぎの蒲焼きや動物系のレバーは、日々口にする事は少ないと思いますので、サバや納豆といったものとサプリメントの併用が取り組みやすいのではないでしょうか。

中性脂肪を抑える役割をするビタミンB群が不足すると肥満傾向に関連ページ

内臓脂肪がつきにくく減らせる効果的な食事とは?
食事のとり方を工夫すれば、内臓脂肪がつきにくい身体に変えることが出来ることをご存知ですか? 実は、内臓脂肪はそんなに恐れることはないのです。
高中性脂肪の状態を改善するには規則正しい食生活が基本
高中性脂肪の状態を改善、予防するためには、きちんと1日の食事を意識して摂る事はもちろん大切ですが、 それ以上に重要なのは、時間的にも規則正しい食生活なのです。
中性脂肪を減らすには、野菜を忘れずにバランスの良い食事が必須
中性脂肪を減らすためには、食事の栄養バランスをとることは欠かせません。 日本人の食生活も様変わりするなか、野菜不足が中性脂肪の基準値を上げていると言ってもいいすぎではないのかもしれません・・・。
中性脂肪の基準値を適正に保つにはやっぱり和食?
日本人が中性脂肪の基準値を上げないようにするのは、やはり「和食」がポイントになると言えるでしょう。 和食のメリットや現代人の食生活の問題についてお話ししてみたいと思います。
中性脂肪を減らすには魚と大豆の摂取を
中性脂肪を減らすためには、和食の基本とも言える、魚と大豆製品は欠かせません。 その理由などについて。
コレステロールの摂り方に注意!
中性脂肪と言えば、切っても切り離せないものの一つに「コレステロール」があります。 コレステロールは摂り方次第で善にも悪にもなるということを意識してみませんか?
砂糖や果糖は吸収が早く中性脂肪になりやすい?
中性脂肪の基準値が気になるのでしたら、砂糖や果糖といった糖質の摂り方に注意してみましょう。 その理由についてご紹介致します。
生活習慣病の原因「活性酸素」対策にビタミンCとE
中性脂肪の基準値が高くなると生活習慣病のリスクが高まりますが、その大きな原因となる「活性酸素」への対策としてビタミンCとEは欠かせません。 その理由や摂取できる食材とは?
中性脂肪を減らすための食事(カロリー摂取)の基本について
中性脂肪を減らす、基準値を抑えるためには、日ごろの食事におけるカロリー摂取量のバランスを保つことは欠かせません。 食べたいものを好きなだけ口にできない事は苦痛かもしれませんが、病気になっては元も子もありません。 健康であるための基本の食生活についてまとめてみました。
中性脂肪を減らすためのオススメ食事レシピ集!
中性脂肪を減らすため、上げない予防にオススメの食事レシピをいくつかご紹介させていただきます。